A gestión emocional é a capacidade de recoñecer, comprender e regular as nosas emocións de maneira saudable, tanto en nós mesmos como nas nosas interaccións cos demais.

Cando as nosas emocións se volven demasiado intensas ou difíciles de controlar, poden afectar non só a nosa paz interior, senón tamén as nosas relacións e a forma en que enfrentamos a vida diaria.

Algunhas persoas experimentan as emocións de maneira tan intensa que se senten desbordadas ou non saben como expresalas adecuadamente. Noutras ocasións, pode haber unha desconexión emocional: non saber ben o que se sente ou por que, o que pode derivar en condutas inapropiadas ou reaccións exageradas ante situacións cotiás.

Síntomas comúns dunha mala xestión emocional:

• Reaccións desproporcionadas, como estalidos de ira, frustración ou chanto.
• Dificultade para identificar o que realmente se está sentindo.
• Cambios de humor repentinos ou prolongados.
• Evitar situacións emocionais porque resultan abrumadoras.
• Problemas nas relacións, como conflitos recorrentes ou malentendidos.
• Comportamentos impulsivos que logo xeran arrepentimento ou culpa.
• Sentimentos de desconexión ou confusión emocional.

Cando non se xestionan adecuadamente, as emocións poden afectar tanto a nivel intrapersonal (como te sientes contigo mesmo) como interpersonal (como te relacionas cos demais).

Estas emocións mal reguladas poden xerar estrés, ansiedade, problemas de autoestima e afectar o desempeño en áreas importantes como o traballo ou as relacións persoais.

¿Como te podo axudar?

No ámbito da xestión emocional, o meu enfoque céntrase en proporcionarte ferramentas efectivas para que poidas entender e manexar as túas emocións de maneira saudable. A regulación emocional é fundamental para o teu benestar e para enriquecer as túas relacións interpersoais.

Traballaremos no recoñecemento e a aceptación das túas emocións, o cal che permitirá navegar por elas sen xuízo e con maior clareza. Ademais, abordaremos a importancia de cultivar unha comunicación asertiva, que che axude a expresar as túas necesidades de forma respectuosa e clara.

Aprender a aplicar técnicas de atención plena tamén será esencial, xa que che permitirá estar presente e observar as túas emocións sen sentirte abrumado. Así mesmo, exploraremos como desafiar pensamentos distorsionados que poidan intensificar as túas reaccións emocionais. Cun enfoque personalizado, poderemos desenvolver estratexias que se axusten ás túas necesidades específicas, facilitando así unha xestión emocional máis efectiva e un impacto positivo na túa vida cotiá.